डॉ. अवनीत सोनकर, चिकित्साधिकारी जौनपुर ने ठंड से बचाव को लेकर जारी की स्वास्थ्य सलाह

 डॉ. अवनीत सोनकर, चिकित्साधिकारी जौनपुर ने ठंड से बचाव को लेकर जारी की स्वास्थ्य सलाह

जौनपुर। जिले में बढ़ती ठंड और गिरते तापमान को देखते हुए चिकित्साधिकारी डॉ. अवनीत सोनकर ने आमजन को स्वास्थ्य के प्रति सतर्क रहने की अपील की है। उन्होंने कहा कि सर्द मौसम में जरा-सी लापरवाही गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति को ठंड से बचाव के लिए जरूरी सावधानियां अपनानी चाहिए।

डॉ. अवनीत सोनकर, चिकित्साधिकारी जौनपुर द्वारा दी गई सलाह :

1. “सर्दी से करें बचाव — गर्म कपड़े पहनें, गुनगुना पानी पिएं।”

2. “मौसमी सब्ज़ी अपनाएँ, सेहत को मज़बूत बनाएं।”

3. “रोज़ धूप सेंकें — बीमारी से दूर रहें।”

4. “थोड़ी सावधानी, बड़ा बचाव — सर्दी में रखें पूरा ध्यान।”

डॉ. अवनीत सोनकर ने सबसे पहले लोगों को पर्याप्त गर्म कपड़े पहनने की सलाह दी। विशेष रूप से बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर प्रतिरोधक क्षमता वाले व्यक्तियों को सिर, कान, गला और छाती पूरी तरह ढककर रखने का निर्देश दिया गया है। सुबह और शाम के समय ठंड अधिक रहने के कारण बाहर निकलते समय टोपी, मफलर व दस्ताने का प्रयोग करने पर जोर दिया गया।

उन्होंने बताया कि सर्द मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है, इसलिए नियमित रूप से गुनगुना पानी पीते रहें। ठंड लगने के डर से लोग पानी कम पीते हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और कमजोरी, सिरदर्द व पाचन संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। गुनगुना पानी पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और सर्दी-खांसी से भी बचाव मिलता है।

 

डॉ. अवनीत सोनकर ने खान-पान पर भी विशेष ध्यान देने की बात कही। उन्होंने लोगों को मौसमी सब्जियों जैसे गाजर, पालक, मेथी, मटर, शलजम, मूली आदि को अपने भोजन में शामिल करने की सलाह दी। ये सब्जियां विटामिन और खनिज तत्वों से भरपूर होती हैं, जो सर्द मौसम में शरीर को ऊर्जा प्रदान करती हैं और इम्युनिटी बढ़ाती हैं।

इसके साथ ही उन्होंने सुबह की धूप लेने पर विशेष जोर दिया। रोजाना 20 से 30 मिनट धूप में बैठने से शरीर को प्राकृतिक विटामिन-डी मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बेहतर करता है। धूप से त्वचा को भी लाभ पहुंचता है और थकान कम होती है।

अंत में डॉ. अवनीत सोनकर ने लोगों से अपील की कि ठंड से संबंधित किसी भी प्रकार की समस्या जैसे लगातार खांसी, बुखार, सीने में जकड़न या सांस लेने में दिक्कत होने पर तुरंत नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र पर संपर्क करें और स्वयं दवा न लें। उन्होंने कहा कि सतर्कता और सावधानी से ही सर्दी के मौसम को सुरक्षित और स्वस्थ बनाया जा सकता है।